1. فناوری خود را آماده کنید: مطمئن شوید که اتصال اینترنتی پایداری دارید، میکروفون و دوربین خود را تست کنید و هر نرم افزار یا برنامه کاربردی لازم را برای مصاحبه دانلود کنید.
2. مکان مناسبی را انتخاب کنید: یک منطقه آرام و با نور مناسب پیدا کنید که بتوانید بدون حواس‌پرتی مصاحبه را انجام دهید. مطمئن شوید که پس‌زمینه تمیز و حرفه‌ای است.
3. حرفه‌ای بپوشید: همانطور که برای مصاحبه حضوری لباس می‌پوشید، حتی اگر یک محیط مجازی باشد. لباس مناسبی بپوشید که نشان دهنده فرهنگ و کد لباس شرکت باشد.
4. ظاهر خود را بررسی کنید: به نظافت و بهداشت شخصی توجه کنید. خودتان را به شیوه ای صیقلی و حرفه ای معرفی کنید.
5. حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: برگه‌ها یا برنامه‌های غیرضروری را در رایانه خود ببندید، تلفن خود را بی‌صدا کنید، و برای به حداقل رساندن وقفه‌ها، به دیگران در مورد مصاحبه اطلاع دهید.
6. محیط خود را آماده کنید: با هرگونه مواد یا اسنادی که ممکن است در طول مصاحبه به آن نیاز داشته باشید، یک فضای کاری بدون شلوغی ایجاد کنید، مانند رزومه یا یادداشت‌هایی در مورد شرکت.
7. در مورد شرکت تحقیق کنید: با مأموریت، ارزش‌ها، محصولات/خدمات، اخبار اخیر و اخبار کسب و کار سازمان آشنا شوید. این به شما کمک می‌کند تا پاسخ‌های خود را متناسب با اهداف آنها تنظیم کنید.
8. سوالات رایج مصاحبه را تمرین کنید: پاسخ سوالات متداول مصاحبه را آماده کنید و آنها را با صدای بلند تمرین کنید. این به ایجاد اعتماد به نفس و اطمینان از پاسخ های واضح و مختصر در طول مصاحبه واقعی کمک می کند.



9. سوالاتی را برای پرسیدن آماده کنید: فهرستی از سوالات متفکرانه را آماده کنید تا در پایان مکالمه از مصاحبه کننده(های) بپرسید. این نشان دهنده علاقه شما به موقعیت و شرکت است.
10. ارتباط چشمی را حفظ کنید: مستقیماً به دوربین به جای فید ویدیوی خود روی صفحه نگاه کنید. این باعث ایجاد توهم ارتباط چشمی با مصاحبه کننده (ها) می شود.
11. روشن و با اطمینان صحبت کنید: کلمات خود را واضح بیان کنید، با سرعت متوسط ​​صحبت کنید و از زبان بدن مطمئن برای انتقال اشتیاق و حرفه ای بودن خود استفاده کنید.
12. با یک یادداشت تشکر دنبال کنید: پس از مصاحبه، یک ایمیل یا یادداشت تشکر شخصی ارسال کنید تا از فرصت قدردانی خود را ابراز کنید و علاقه خود را به این موقعیت مجدداً اعلام کنید.

برای مصاحبه زوم چه بپوشیم: نکات استایل

وقتی صحبت از انتخاب لباس برای مصاحبه زوم می شود، مهم است که تعادل مناسبی بین حرفه ای بودن و راحتی برقرار کنید. در اینجا چند نکته برای یک ظاهر طراحی شده است:

1. از سر تا پا حرفه ای بپوشید: حتی اگر فقط نیمه بالایی بدن شما در دوربین قابل مشاهده است، همچنان مهم است که از سر تا پا حرفه ای لباس بپوشید. این به شما کمک می کند تا در طول مصاحبه احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
2. رنگ‌های یکدست بپوشید: لباس‌های تک رنگ را انتخاب کنید زیرا طرح‌ها یا چاپ‌های شلوغ می‌تواند باعث حواس‌پرتی دوربین شود. رنگ های خنثی مانند سیاه، خاکستری، سرمه ای یا سفید انتخاب های مطمئنی هستند.
3. از لوازم جانبی پر زرق و برق پرهیز کنید: لوازم جانبی را به حداقل برسانید و از هر چیزی که خیلی زرق و برق دار یا حواس پرت می کند خودداری کنید. جواهرات ساده یا یک کراوات حرفه‌ای می‌توانند جلای آن را بدون زیاد کردن، اضافه کنند.
4. فرهنگ شرکت را در نظر بگیرید: هنگام انتخاب لباس خود، فرهنگ و کد لباس شرکت را در نظر بگیرید. اگر محیط غیر رسمی‌تری است، می‌توانید لباس‌های غیررسمی تجاری را انتخاب کنید، اما اگر یک محیط رسمی است، به لباس‌های تجاری سنتی بچسبید.
5. به تناسب اندام توجه کنید: مطمئن شوید که لباس شما خوب است و راحت است. از هر چیزی خیلی تنگ یا نامناسب خودداری کنید زیرا ممکن است در طول مصاحبه باعث حواس پرتی یا ناراحتی شما شود.
6. نظافت اهمیت دارد: به جزئیات آراستگی مانند موهای مرتب، ناخن‌های تمیز، و حداقل آرایش (در صورت وجود) توجه کنید. این جزئیات کوچک به یک ظاهر حرفه ای کلی کمک می کند.

30 نکته اضافی برای یک مصاحبه بزرگنمایی موفق

1. تنظیمات صوتی و تصویری خود را قبل از مصاحبه آزمایش کنید.
2. از یک آدرس ایمیل حرفه ای هنگام مکاتبه با مصاحبه کننده استفاده کنید.
3. در صورت بروز مشکلات فنی، یک طرح پشتیبان داشته باشید.
4. از قبل بهره‌گیری از Zoom یا دیگر پلتفرم‌های کنفرانس ویدیویی را تمرین کنید.
5. در طول مصاحبه مراقب زبان بدن و وضعیت بدن خود باشید.
6. از حالات صورت طبیعی و جذاب برای ابراز علاقه استفاده کنید.
7. از حرکات بیش از حد دست که مay در دوربین اغراق آمیز به نظر می رسد.
8. آهسته و واضح صحبت کنید تا مطمئن شوید که کلمات شما به راحتی قابل درک هستند.
9. از پس زمینه خود آگاه باشید و مطمئن شوید که تمیز و نامرتب است.
10. اگر محیط واقعی شما کاملا مطلوب نیست، از پس زمینه مجازی استفاده کنید.
11. در صورتی که در طول مصاحبه به آن نیاز داشتید، یک لیوان آب در نزدیکی خود داشته باشید.
12. در صورت لزوم با احتیاط یادداشت برداری کنید، اما از تایپ بیش از حد یا حواس پرتی خودداری کنید.
13. برای ارائه نمونه هایی از تجربیات و دستاوردهای گذشته خود آماده باشید.
14. در طول مکالمه برای نقش و شرکت اشتیاق نشان دهید.
15. گوش دادن فعال را با تکان دادن سر و تصدیق نکات مصاحبه کننده نشان دهید.
16. از قطع صحبت مصاحبه کننده خودداری کنید و قبل از پاسخ دادن منتظر بمانید تا صحبتش تمام شود.
17. از روش STAR (موقعیت، وظیفه، اقدام، نتیجه) هنگام پاسخ دادن به سؤالات رفتاری استفاده کنید.
18. مهارت های حل مسئله خود را با بحث در مورد چالش هایی که در نقش های قبلی بر آنها غلبه کرده اید، نشان دهید.
19. برنامه‌ها، آموزش‌ها، یا صلاحیت‌های اضافی مرتبط را که دارید برجسته کنید.
20. مصاحبه‌کنندگان را در لینکدین تحقیق کنید تا در مورد سوابق و علایق آنها اطلاعاتی کسب کنید.



21. کمی رسمی‌تر از آنچه فکر می‌کنید لازم است لباس بپوشید تا احتیاط کنید.
22. صدای پس زمینه را با بستن پنجره ها، خاموش کردن فن ها، یا بهره‌گیری از هدست با میکروفون به حداقل برسانید.
23. سرعت اتصال به اینترنت خود را آزمایش کنید تا از تجربه تماس ویدیویی روان مطمئن شوید.
24. مطمئن شوید که رایانه شما در طول مصاحبه کاملاً شارژ یا وصل شده است.
25. اگر ممکن است نیاز به ارائه اسناد یا اسلایدها داشته باشید، با ویژگی های اشتراک گذاری صفحه آشنا شوید.



26. با تمرین سازگاری و تفکر سریع، برای سؤالات یا سناریوهای غیرمنتظره آماده باشید.
27. در طول مصاحبه برای انتقال مثبت و گرمی با صداقت لبخند بزنید.
28. سپاسگزاری و قدردانی خود را از وقت و توجه مصاحبه‌گر نشان دهید.
29. از صحبت منفی در مورد کارفرمایان یا همکاران قبلی خودداری کنید.
30. یک یادداشت تشکر یا ایمیل را ظرف 24 ساعت پس از مصاحبه پیگیری کنید.

منابع : 

1. Harvard Business Review: یک نشریه مشهور که بینش و تحقیق در مورد موضوعات مختلف تجاری، از جمله مصاحبه شغلی و پیشرفت حرفه ای را ارائه می دهد.
2. Forbes: یک مجله تجاری پیشرو که طیف گسترده ای از موضوعات را پوشش می دهد، از جمله مشاوره شغلی، مصاحبه های شغلی، و روندهای محل کار.
3. The Balance Careers: منبع آنلاینی که مشاوره تخصصی در مورد پیشرفت شغلی، استراتژی‌های جستجوی شغل و نکات مصاحبه ارائه می‌دهد.

دوست داشتن کسی می‌تواند تجربه ای زیبا و رضایت بخش باشد، اما ممکن است زمانی فرا برسد که بخواهید این احساسات را رها کنید. چه به این دلیل که آن شخص در دسترس نیست، ناسازگار است، یا به سادگی برای شما مناسب نیست، یادگیری اینکه چگونه خود را مجبور کنید کسی را دوست نداشته باشید، می‌تواند به شما کمک کند تا در سایر جنبه های زندگی خود شادی پیدا کنید. اگرچه ممکن است روند آسانی نباشد، در اینجا هشت مرحله و 32 نکته وجود دارد که می‌تواند شما را در این سفر راهنمایی کند:

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید

اولین قدم برای اینکه خودتان را دوست نداشته باشید این است که احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید. مهم است که تشخیص دهید این که کسی را دوست داشته باشید اشکالی ندارد و رها کردن به این معنی نیست که شما با این احساس اشتباه کرده اید. به خود اجازه دهید هر احساسی را که ایجاد می شود احساس کنید و درک کنید که این بخشی طبیعی از روند درمان است.

مرحله ۲: ایجاد فاصله

ایجاد فاصله بین خود و شخصی که دیگر نمی‌خواهید دوستش داشته باشید می‌تواند در ادامه راه کمک کند. این ممکن است شامل محدود کردن تماس با آنها، لغو دنبال کردن آنها در رسانه های اجتماعی یا حتی استراحت از دوستان مشترک یا فضاهای مشترک باشد. با ایجاد فاصله فیزیکی و عاطفی، به خود این فرصت را می‌دهید که روی رفاه خود تمرکز کنید و شروع به درمان کنید.

مرحله 3: روی مراقبت از خود تمرکز کنید

خودمراقبتی نقش مهمی در روند رها کردن دارد. زمانی را برای پرورش خود از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی اختصاص دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد، تمرکز حواس یا مدیتیشن را تمرین کنید، به طور منظم ورزش کنید، غذاهای مغذی بخورید، به اندازه کافی بخوابید و اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید. مراقبت از رفاه خود به شما کمک می کند انعطاف پذیری ایجاد کنید و پایه ای قوی برای حرکت رو به جلو ایجاد کنید.

مرحله 4: به رابطه فکر کنید

تأمل در رابطه می‌تواند بینش‌های ارزشمندی در مورد اینکه چرا نتیجه نداده است و به شما کمک می‌کند تا هرگونه وابستگی طولانی مدت را رها کنید. دلایلی را در نظر بگیرید که چرا این فرد ممکن است مناسب شما نباشد و روی جنبه هایی تمرکز کنید که با ارزش ها، اهداف یا چشم انداز شما برای آینده همخوانی ندارد. درک ناسازگاری ها می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه خود را تغییر دهید و هرگونه احساس طولانی مدت را رها کنید.

مرحله 5: کاملا مطلوب سازی چالش

وقتی کسی را دوست داریم، معمول است که او را کاملا مطلوب کنیم و فقط روی ویژگی های مثبت او تمرکز کنیم. با این حال، این می‌تواند رها کردن را سخت تر کند. تصویر کاملا مطلوبی که از فرد ایجاد کرده اید را به چالش بکشید و نقص های او یا هر تجربه منفی که با هم داشتید را به خود یادآوری کنید. این به ایجاد دید متعادل تری از رابطه کمک می کند و ادامه آن را آسان تر می کند.

مرحله ۶: به دنبال پشتیبانی باشید

گذراندن فرآیند رها کردن می‌تواند چالش برانگیز باشد و داشتن یک سیستم پشتیبانی می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. با دوستان، خانواده یا یک درمانگر تماس بگیرید که می‌تواند گوش شنوایی ارائه دهد، راهنمایی کند و به شما کمک کند تا احساسات خود را هدایت کنید. محاصره کردن خود با افرادی که به سلامتی شما اهمیت می دهند باعث آرامش و تشویق شما در طی این فرآیند می شود.

مرحله ۷: در فعالیت‌های جدید شرکت کنید

کاوش در فعالیت‌ها یا سرگرمی‌های جدید می‌تواند راهی مؤثر برای منحرف کردن حواس خود از افکار شخصی باشد که می‌خواهید رها کنید. چیزی را پیدا کنید که شما را هیجان زده می کند یا همیشه علاقه شما را برانگیخته است و زمانی را به دنبال کردن آن اختصاص دهید. این نه تنها به اشغال ذهن شما کمک می کند، بلکه فرصت هایی را برای رشد شخصی و کشف خود باز می کند.

مرحله 8: به خود زمان بدهید

بهبودی زمان می برد و مهم است که در طول این سفر با خود صبور باشید. بدانید که رها کردن کسی که دوستش دارید فرآیندی است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با خود مهربان باشید، به خود اجازه دهید در صورت نیاز غمگین شوید و اعتماد کنید که با گذشت زمان، تلاش و تأمل در خود، آرامش خواهید یافت و به جلو حرکت خواهید کرد.

اکنون، بیایید 32 نکته اضافی را بررسی کنیم که می‌تواند به شما کمک کند تا کسی را دوست نداشته باشید:

1. یک نامه برای بیان احساسات خود بنویسید و سپس آن را به عنوان یک عمل نمادین رها کردن، بسوزانید یا خرد کنید.
2. در فعالیت هایی شرکت کنید که عزت نفس شما را افزایش می دهد و ارزش شما را به شما یادآوری می کند.
3. قدردانی را با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی خود تمرین کنید.
4. از عاشقانه کردن گذشته یا تمرکز بر آنچه که می‌توانست باشد خودداری کنید.
5. برای محافظت از خود در برابر محرک‌های عاطفی بالقوه، حد و مرزی تعیین کنید.
6. اطراف خود را با دوستانی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند.
7. انرژی خود را به سمت رشد شخصی و بهبود خود هدایت کنید.
8. به دنبال کمک حرفه ای، مانند درمان یا مشاوره، برای هدایت احساسات خود باشید.
9. چالنافکار یا باورهای منفی در مورد خود و رابطه داشته باشید.
10. هرگونه معامله شکن یا پرچم قرمزی را که در رابطه وجود داشته است را به خود یادآوری کنید.
11. راه‌های خروجی سالمی برای احساسات خود پیدا کنید، مانند یادداشت روزانه یا بیان خلاق.



12. شفقت به خود را تمرین کنید و هرگونه اشتباهی که در طول رابطه مرتکب شده اید را ببخشید.
13. روی ایجاد یک زندگی رضایت بخش خارج از روابط عاشقانه تمرکز کنید.
14. برای ترشح اندورفین و تقویت خلق و خوی خود، به طور منظم ورزش بدنی انجام دهید.
15. یک تابلوی چشم انداز ایجاد کنید که نشان دهنده اهداف و آرزوهای آینده شما باشد.
16. از درخواست بسته شدن از سوی شخصی که می‌خواهید رها کنید خودداری کنید. در عوض، در درون خود بسته پیدا کنید.
17. خودگویی منفی را به چالش بکشید و آن را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید.
18. به خود اجازه دهید که از دست دادن رابطه غمگین شوید اما از گیر افتادن در غم و اندوه طولانی خودداری کنید.
19. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید، مخصوصا اگر آنها در یک رابطه جدید هستند یا در حال حاضر شادتر از شما به نظر می رسند.
20. تکنیک های تمرکز حواس را تمرین کنید تا در حال حاضر بمانید و از نشخوار فکری در گذشته خودداری کنید.
21. یادآوری های فرد را از محل زندگی خود حذف کنید، مانند هدایا یا عکس ها.
22. برای تغییر تمرکز خود به سمت کمک به دیگران، داوطلب شوید یا در اعمال محبت آمیز شرکت کنید.
23. مکان های جدید را کاوش کنید یا برای ایجاد خاطرات و تجربیات جدید سفر کنید.
24. از جستجوی اطلاعات در مورد شخص از طریق رسانه های اجتماعی یا آشنایان متقابل خودداری کنید.
25. از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
26. تمرینات تنفس عمیق یا مدیتیشن را برای کاهش استرس و اضطراب انجام دهید.
27. با تمرین عشق به خود و مراقبت از خود، عشق خود را به سمت خود هدایت کنید.
28. استقلال خود را جشن بگیرید و آزادی حاصل از رها کردن را در آغوش بگیرید.
29. روی ویژگی‌هایی که در شریک آینده می‌خواهید تمرکز کنید و دید واضح‌تری از آنچه واقعاً می‌خواهید ایجاد کنید.
30. ناشناخته ها را در آغوش بگیرید و اعتماد کنید که چیزهای بهتری در راه است.
31. روابط گذشته‌ای را که با موفقیت از آنها حرکت کرده‌اید به‌عنوان یادآوری اینکه می‌توانید رها کنید فکر کنید.
32. با خود صبور باشید و درک کنید که شفا خطی نیست. ممکن است شامل فراز و نشیب هایی باشد.

د داشته باشید، سفر هر کسی منحصر به فرد است، بنابراین با خیال راحت این مراحل و نکات را مطابق با نیازها و شرایط خود تطبیق دهید. با گذشت زمان، خود اندیشی و مراقبت از خود، می‌توانید کاری کنید که کسی را دوست نداشته باشید و فرصت های جدیدی را برای خود باز کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. Psychology Today: Psychology Today یک نشریه مشهور است که جنبه های مختلف روانشناسی از جمله روابط، احساسات و رشد شخصی را پوشش می دهد. این توصیه‌های تخصصی از متخصصان سلامت روان ارائه می‌کند و بینش‌های ارزشمندی را درباره درک و هدایت احساسات مرتبط با عشق ارائه می‌دهد.



2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی قابل اعتماد است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد. منابع آنها در مورد رفاه عاطفی و روابط راهنمایی عملی برای مقابله با احساسات دشوار و حرکت رو به جلو پس از جدایی یا از دست دادن ارائه می دهد.
3. Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین قابل اعتماد است که بر سلامت و سلامت روان تمرکز دارد. مقالات آنها طیف گسترده ای از موضوعات مرتبط با روابط، توسعه شخصی و شفای عاطفی را پوشش می دهد. اطلاعات ارائه شده توسط متخصصان در زمینه روانشناسی و سلامت روان پشتیبانی می شود.